Alkohol gehiegikeriak gibelean, nerbio eta ugalketa-sistemei kalteak eragiten dizkio, garuneko odol hornikuntzan istiluak eragiten ditu. Mendekotasuna dela eta immunitatea gutxitzen baita, gaixotasun infekziosoen mehatxua handitzen da.
Mendekotasun arriskutsuen kontzientzia Pertsona batek bere etxean eta emakumearen etxean alkohola edaten uzteko pentsatzen du.
Alkoholaren menpekotasunaren kausak eta seinaleak
Edateko botatzea, beharrezkoa da zer, oro har, arazo hau ekar dezakeela ulertzea. Askotan arazoa hainbat baldintza da aldi berean:
- Kasu bakanetan, mendekotasuna nerbio sistemaren lanetan, prozesu metabolikoen patologiak izan daitezke. Faktore hereditarioa funtsezkoa da baldintza psikofisikologikoak hartzen badituzu. Senideek familian edaten badute, gaixotasun hau belaunaldi gazteetara ere transmititu daiteke.
- Kultur lehentasunik eza, hezkuntzaren gutxiegitasuna, egoera sozial baxuak askotan alkoholismora eramaten du.
- Konstanteen estresak, nerbio-matxurak, esperientziak alkohola edateko bultza dezakete. Patologiaren kausa psikologikoa oso hedatuta dago.
Pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka beste faktore batzuek ere eragina dute - edari alkoholdunen erabilgarritasun zabala, alkoholak eta oporrak alkohol edateko derrigorrezko edateko tradizioak. Baina gehienetan, pertsona batek dagoeneko predisposizioa du gaixotasun honi.
Mendekotasuna pertsona batean pixkanaka sortzen da pixkanaka eta bere buruarekiko ikusezina izan daiteke. Edateko arrazoiren baten bilaketa eta erlazionatutako emozio positiboek jada seinalearen hasierako fasea seinalatu dezakete. Gainera, adikzioa proportzio baten edateko sentimenduak galtzearen arabera zehaztu daiteke - gero eta gehiago edaten duen bakoitzean, nahiz eta dagoeneko nahikoa mozkortzen denean. Aldi berean, botatzeko gogoa desagertuko balitz, eta pixka bat geroago, halako egoerak ajea da, horrek gaixotasunaren lehen etapa esan nahi du.
Mendekotasunari aurre egitea erabaki zenuenean, arazoa konpontzeko modu errazak existitzen direla ulertu behar duzu, eta biziraun behar dituzun une desatseginekin lotuta egon daiteke.
Alkoholari uko egitea zorrotz
Alkoholismoaren fasearen arabera, gorputzak ezezkoari erantzun diezaioke. Abstentzioan zehar, sintoma desatseginak gertatzen dira, erretiratzea deitzen dena. Kasu honetan, nerbio-sistema estatu hunkituta dago eta barneko organoen lanetan urraketak ikusten dira. Bereziki nabarmenagoa da irudi klinikoa alkoholaren gaitzespen zorrotzarekin gertatzen da:
- Gaixoak bihotz taupada azkarra, presio handia, buruko mina du;
- Mina sindromeak muskuluak eta artikulazioak eragiten ditu;
- Goragalea, urdaileko lanetan nahasteak nabaritzen dira;
- Eskuak eta hankak dardarka, cramps gertatzen dira.
Allen Carraren "Erraza Utzi" liburua alkoholak modu eraginkorrean uztea erraza da. Berari esker, milaka lagunek edateko erraz irten eta ohitura gaizto honetara itzultzeko aukera izan zuten, nahiz eta ez dute borondaterik izan. Egilearen metodologiaren arabera, alkohola erabiltzeari uko egitea ez da ondoeza lagunduta, ez du erretiratzeko sindromea eragiten.
Izugarri zorrotza islatzen da alkohol edateko eta emozionalki psikikoen planoan depresio, antsietate, suminkortasun, umore aldakorreko aldaketak agertzen direla. Halako sintomak hainbat astez eta hilabeteak jarraian ikus daitezke, eta ezeztapena egin eta 5-6 ordu lehenago hasiko dira. Hori dela eta, gaixotasun larriekin eta ongi-ongi ez egotearen egoera orokorrarekin, alkohol kantitatea sistematikoki murriztu behar da.
Prestakuntza morala eta fisikoa
Erabaki zoragarria eginez, suspertzen ez ezik, familiako kideekin harreman onak mantentzeko ere lagunduko du, mendekotasunari uko egiteko moralki prestatu beharko zenuke. Psikologo bat kontsultatzeaz gain, folk eta medikuen bitarteko terapia posiblea izateaz gain, ez da sobera bere dieta berriro aztertzea eta aldaketa batzuk egitea.
- Komenigarria da goiza hastea zuku natural eta berriekin. Zitrinak, sagarrak eta azenarioak izan daitezke;
- Goizean eta arratsaldeko orduetan, gutxienez 30 egun jarraian datak erabili behar dituzu edo haietatik edateko bat egin behar duzu;
- Kefir-en diluitutako kalabaza zukuak trakzio larria kentzen du alkoholarekin;
- Toxinak gorputzetik azkar kentzeko, 250 ml oatmeal har ditzakezu bazkari bakoitzaren aurreko egunero, oatmealekin ordezkatu daiteke;
- Azukrea, ogi zuria, sdoba menutik kentzea komeni da, hasieran - pasta eta arroz arrunta, arroza basatia eta marroia, mihia, edozein fruitu lehorrak lehentasuna ematea;
- Egunean zehar, sodio eduki altuarekin ur mineral asko edatea erabilgarria da.
Egunero dieta orekatuak lagunduko du erretiratzeko sintoma desatseginak ekiditen, baita alkohola bertan behera uzten duten depresio eta nerbio matxurak ere.
Nola utzi alkohola edan zeure burua gizon bat eta emakume bat etxean
Halako arazo desatsegina sortu zitzaienak bizitza normal bati bidea nondik hasi. Desioaren araberakoa da, pertsona batek aukera egokia egin nahi badu, suspertzea lortuko du, baita gaixotasunaren etapa larrian ere.
Etxean, gizon eta emakume bat edaten uzteko arau errazak daude, baina ikusi behar dira, nahiz eta norbaitentzat nahiko zaila izango den:
- Lehenik eta behin, zure lagunen zirkulua estutu beharko zenuke, beraiek ez baitute edateko asaldura. Gaixoak hobe da enpresa zaratatsuak ekiditea, denbora gehiago igaro familiarekin.
- Ahal izanez gero, etxea ez da alkohol erreserbetan gorde behar, azken finean, tentazioa handiegia da eta gaixoak une oro hautsi dezake.
- Aukera edateari utzi dioten lagunekin komunikatu ahal izango duzu - edateari aurre egiten laguntzeko gai izango dira, aholku baliagarriak emanez eta interes berriak kontatzeko.
- Garrantzitsua da ulertzea alkohola ez dela umore txarra izaten laguntzen duen sendagai bat, gorputza pixkanaka suntsitzen duen pozoi arriskutsua baizik eta zirrosia, ultzera, bihotzekoa, inpotentzia bezalako gaitz gogorrak sor ditzakeela.
- Dirua piggy banku batean jartzen has zaitezke, aldi bakoitzean alkoholarentzako gogoa dago. Ondorioz, alkoholik gabe egunero kalte-ordain gisa, etorkizunean kopuru duin bat pilatu dezakezu eta zure eta zure maiteak opari atseginak izan ditzakezu.
- Edateko pentsamenduetatik erabat urruntzeko, zaletasun interesgarria aurkitu behar duzu, joan kiroletara. Emakumeak erregistratu daitezke fitness prestakuntzarako, dantza zirkuluan edo igerilekura harpidetza erosi.
- Gizonek maizago gidatu beharko lukete, bidaiatu, familia naturara eraman. Negozio berri batean buruak burutzeko, sexu indartsuaren ordezkari askok bizikleta, autoen konponketa, arte martzialak ibiltzea maite dute.
Alkoholismotik bizimodu osasuntsu batera igarotzeak, noski, borondate eta biktima batzuk beharko ditu, gainera, prozesu hau nahiko luzea da. Lehenik eta behin, gaixoak trakzio arriskutsuaren eragin negatiboaz jabetzen da, eta horren ondoren, arazo hau ezabatzeko nahia naturala du. Ondoren, gorputza garbitzeko eta ezinbestean erlazionatutako zailtasunak garbitzeko etapa zailak jarraitzen ditu. Pertsona batek alkoholaren ordezko bat aurkitzen duenean, bere osasuna eta nortasuna zaharberritzeko erdibidean dago jada, eta faktoreen nahia probokatzea besterik ez du egin.
Mendekotasuna askoz ere azkarrago drogen eranskinak bertan behera uzteko, gauza garrantzitsuak pentsatu beharko lituzke: familia sendoa eta atsegina, seme-alaba osasuntsuen jaiotza, materialen independentzia, bere osasuna eta edertasuna. Arreta nagusia une hauetan zentratu behar da:
- Beharrezkoa da zure gorputzari eta pertsonari arreta ematen hastea, ur-prozedurak hartzeko, zure itxura emateko - arropa eta makillajea;
- Lo egin gutxienez 7 ordu, joan ohera gauerdira arte;
- Egunaren eta elikaduraren erregimena aldatu, utzi zure burua ontziak, baina ez ezazu gehiegi jan;
- edan ur fresko, ur mineral eta zukuak;
- egitarau trinkoa egin egunero;
- karga fisikoa musika erritmiko atseginari egin;
- Ez ezazu zeure burua gorde eta ez zaitez damutu berdin dagoela.
Etxean bere kabuz alkohola edaten uzteko ere, gizon batek eta emakumeak ausardia eta nahia behar dute erabat berreskuratzeko. Senideek emandako euskarriak garrantzi handia du.
Jakina, familiak pazientzia eta ulermen asko beharko ditu, baina ez da axola nola laguntzen duten etxeek gaixoari alkoholaren menpekotasuna beren indarrarekin sinesten, eta moralizizatu eta presiorik gabe, egoera horretan gaizki aipatutako hitzak kontrako efektua ekar dezakeelako.